Para bajar de peso o, simplemente, para llevar una vida más sana la buena alimentación va de la mano del ejercicio. Sin embargo, para personas que no están acostumbradas a hacerlo cuesta mucho. El primer paso es la decisión. Recomiendo que cada persona vaya a su ritmo, podría empezar con cambiar la dieta diaria y una vez que su cuerpo se esté acostumbrando a ello se puede comenzar con los ejercicios. Lo ideal es ir poco a poco, con un entrenamiento interdiario enfocado en mejorar la resistencia , quemar grasas o el objetivo que cada uno se plantee. No es necesario pagar a un entrenador personal o gimnasio, con elementos en casa y vídeos por Internet es suficiente.
Por ello les voy hacer un listado de enfoque básicos de ejercicios para empezar desde casa. Cambiar hacia un "VIVE+" saludable es la idea.
1. Calentamiento:
Ejercicios como marchar sobre el mismo sitio con rodillas altas, paso lateral más patadas hacia atrás, entre otros lo podemos encontrar en el siguiente video.
2. Para bajar y tonificar:
Este es uno de los objetivos a los que más se recurre y hacerlo desde casa es un buen inicio
3. Cardio:
Si tu enfoque es un ejercicio que incluye todos los músculos y aumentar tu resistencia este es el ideal
Como todo ejercicio tiene que ser acompañado de una buena alimentación te recomiendo que visites nuestro post anterior en el que te ayudamos con algunas aplicaciones a que mejores tu alimentación.
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